En efecto, la luz solar ejerce un estímulo sobre el sistema
nervioso simpático lo suficientemente intenso para obtener la fijación
del calcio y el fósforo a nivel celular, y alcanzar así el equilibrio
entre potasio y calcio o entre calcio y magnesio, entre otros.
El baño de sol es un aspecto fundamental en la nutrición del cuerpo humano.
El sol activa la vitalidad de los tejidos, al mismo tiempo que
refuerzo los músculos y fortalece todo el esqueleto; actúa también
sobre los órganos profundos, como el hígado y el bazo -de vital
importancia- que pueden aportar modificaciones en el número de
hematíes y de leucocitos, y aumentar incluso el contenido de
hemoglobina en la sangre. A su vez, también las glándulas endocrinas
reciben la acción beneficiosa de las radiaciones solares, pues la
acción de la luz estimula no sólo el funcionamiento de la hipófisis,
sino que activa todo el sistema endocrino. Bajo el efecto de las
radiaciones solares se produce en la piel vitamina D, antirraquítica,
y un aumento de la vitamina A.
La energía luminosa es absorbida y acumulada bajo la piel, gracias
a la acción de determinados pigmentos (melanina), que liberarán
posteriormente a medida que surjan necesidades. Gracias a ellos, y en
caso de necesidad, el organismo puede usar la energía acumulada, hasta
el punto que el doctor Bircher-Benner afirmó que «nuestro
funcionamiento vital está ligado a la corriente de energía solar, al
igual que una lámpara luminosa lo está a la corriente eléctrica».
El comercio ha ideado formas artificiales de aplicar la radiación
luminosa, y en lugar de exponerse sencillamente a los rayos del sol, ha
inventado aparatos que pretenden substituirlos. Con tales aparatos se
originan desequilibrios y peligros, que no se producen cuando la
insolación que recibe la piel es natural, al aire libre, durante el
tiempo conveniente y con las precauciones lógicas que más adelante
indicaremos.
Las radiaciones solares ofrecen energía y poderes curativos para
todas las formas de vida, mientras que resultan letales para muchos de
los agentes productores de enfermedades, a los que destruyen tras pocas
horas de exposición.
Observemos sus efectos sobre la vida vegetal. Sin luz solar las
plantas adquieren un color enfermizo, ya que no pueden sintetizar la
clorofila, sustancia verde colorante de las plantas, análogo en su
composición a la sangre, que hace posible que en aquellas ocurran los
procesos bioquímicos de la vida vegetal. Pues bien, también sin luz
solar, el ser humano se torno pálido y enfermizo, y acaba contrayendo
anemia u otras enfermedades que afectan tanto al cuerpo como a la
actividad mental.
Así pues, las personas que pasan la mayor parte de su tiempo en
habitaciones cerradas y mal iluminadas, carecen de la energía y el
vigor de las personas que exponen su cuerpo periódicamente a la acción
vitalizante de los rayos solares. Pasar horas al aire libre y
exponiéndose con las debidas precauciones a los rayos solares, no sólo
calma los nervios, sino que relaja los vasos sanguíneos, estimulando la
circulación y repone las energías vitales perdidas. Una vez la piel ha
adquirido su pigmentación, la exposición al sol puede ser tan
duradera como desee en forma razonable.
Además, el sol posee otra virtud inestimable, pues constituye el
más poderoso antiséptico natural que se conoce y contribuye a la
rápida cicatrización de todo clase de heridas.
Podemos resumir los siguientes efectos beneficiosos:
1. Acción psico-euforizante y antidepresiva por
contribuir a la producción de endorfinas por la acción de los rayos
luminosos captados por la retina en relación directa con el eje córtico
hipotálamo-endocrino, donde los fotones activan y regulan los procesos
bioquímicos de la vida con la ayuda de las glándulas endocrinas.
2. Aumento del tono muscular que mejora la potencia y el rendimiento motor, sin aumentar el volumen del músculo.
3. La insolación regular aumenta la amplitud respiratoria.
4. La luz solar activa la elaboración de los hematies (glóbulos rojos) y de la hemoglobina que capta el oxígeno a nivel del pulmón.
5. El baño de luz regular activa el sistema responsable de la
inmunidad frente a los micelios y virus alojados en la piel y las
mucosas. El sol tiene una acción destructora directa, pero en especial
activo todos los procesos defensivos del organismo. La falta de sol es
una de las causas de las infecciones que afectan al ser humano.
6. La luz solar, y más concretamente, los rayos UVB transforman la dehidrocolesterina , provitamina subcutánea, en vitamina D3.
7. El sol regula el metabolismo del calcio mediante la vitamina D 3 anteriormente citada.
8. La luz solar activa o nivel de la piel la eliminación del sudor
(urea, ácido úrico, sodio) y la eliminación sebácea (grasas mal
metabolizadas, lactatos, piruvatos, etc.), contribuyendo a la desentoxicación del organismo .
9. Aumento en la secreción de lasonas sexuales por porte de los
ovarios y testículos, con lo que se estimula la vida sexual, aparte de
la repercusión orgánica general de estas hormonas.
Debido a esta acción beneficiosa de la luz es por lo que el prof.
Hollwich aconseja que, en lo posible, se prescinda de gafas de sol, con
lo finalidad de no impedir que los rayos y estímulos luminosos lleguen
a nuestros ojos y a nuestro cerebro.
La práctica del baño de sol
Distinguiremos en primer lugar entre el baño de sol natural, que se
toma moviéndose en posición vertical, (deporte, jardinería, paseo,
etc.) y el baño de sol regulado, que se tomo tendido.
Comentaremos el segundo por ser el que más ventajas aporta. Para
tomarlo, el paciente se tiende sobre unas mantas de lana, teniendo sumo
cuidado en exponer los diferentes costados de su cuerpo al sol, por lo
que cada 5 minutos deberá cambiar la posición. La duración del baño
será progresivo, pudiendo comenzarse con 15 minutos de exposición,
aumentando 15 minutos diariamente, hasta llegar a una hora u hora y
media diaria. Se tomará preferentemente en primeras horas de la mañana
o bien al caer la tarde. Inmediatamente después se aplica una envoltura
seca durante 15 minutos, envolviendo al paciente con la manta, y
quedando igualmente expuesto al sol con lo finalidad de provocar una
abundante transpiración.
La aparición de transpiración constituye un agente muy eficaz para
la eliminación de toxinas internas. Se favorece esta transpiración
tomando antes del baño de sol, una infusión adecuado a la dolencia.
Si la inflamación cutánea fuera muy violento se evitará la
insolación recubriendo el cuerpo con una sábana. No obstante hay que
tener en cuenta que normalmente la coloración roja de la piel es señal
de una bueno reacción. Durante el baño de sol, es preciso proteger la
cabeza con un sombrero vegetal u hojas de col, etc.
En cualquier caso, lo aconsejable es tomar los baños de sol con el
cuerpo en el mejor contacto con la tierra, arena o hierba,
aprovechando la oportunidad para andar descalzo sobre ellas.
Tras el baño de sol, lo más conveniente según Rickli es la
aplicación de un baño tibio de 3 a 8 minutos de duración, pues con él
se restablece el equilibrio hídrico y térmico.
Con el fin de poder determinar la intensidad de estos baños, es
indispensable tener en cuenta el grado de humedad ambiental, pues se
soportan mejor en tiempo seco, especialmente en climas de montaña.
Efectos terapéuticos
Los baños solares son un excelente tónico del sistema nervioso y un
estimulante de los centros cerebrales. El sol por si solo no cura los
trastornos nerviosos y del carácter, pero es un positivo alivio para
neurasténicos, abúlicos, hipocondríacos y demás enfermos que requieren
necesariamente un tratamiento con psicoterapia.
Asimismo, los baños de sol limpian y purifican la sangre, lo que no
es de extrañar dado el estrecho contacto que existe entre la piel y el
sistema circulatorio, a través de los capilares sanguíneos.
También influyen positivamente sobre el aparato digestivo,
facilitando las funciones de nutrición. En casos de albuminuria, se ha
tratado al paciente con métodos helioterápicos, ya que se sabe que los
rayos ultravioleta destruyen la albúmina.
El sol es antimicrobiano por excelencia. Hoy microbios en todos
partes, en nuestra comida, en el aire que respiramos, en el agua, en
nuestras ropas, en la piel, incluso en la sangre y en nuestros
intestinos. Pero en la persona sana se hallan en estado inofensivo,
controlados por los defensas. Cuando por alguna razón el cuerpo se
debilita (enfriamiento o cansancio excesivos, alimentación
intoxicante, etc.), las defensas reducen su eficacia, los microbios se
tornan virulentos y aparece la enfermedad.
La triple acción química, lumínica y calorífico de los rayos solares
fortalece y vigoriza el organismo, y lo protege contra los microbios,
por un lodo, directamente actuando sobre la piel, y por otro,
estimulando los mecanismos internos de defensa y eliminación.
El poder antimicrobiano del sol, que reside en sus rayos
ultravioleta, está demostrado científicamente. Se ha podido comprobar
en los ríos que reciben agua infectada procedente de alcantarillas, que
a lo largo del trayecto ésta se va purificando por la acción solar.
De la luz solar que el ojo recibe, sólo 1/4 de lo misma se utilizo
para la visión y la mayor parte de ella es conducida desde los nervios
ópticos hasta el interior del organismo para que en el cuerpo se genere
la vitamina D. El baño solar, por tanto, es un excelente agente
terapéutico para prevenir y aliviar el raquitismo en los niños y la
osteoporosis en los mayores.
Respecto a las enfermedades circulatorias, existen estudios
epidemiológicos que confirman que las tomas de sol son muy positivas
paro recuperaciones de infarto o afecciones coronarias.
El sol potencia el sistema inmunitario de la persona, y no sólo el
sistema linfático, sino que en la misma piel la acción solar lleva a
una desinfección importante contra virus y bacterias, incluso se
piensa que el baño solar puede mejorar y detener los procesos de caries
en la dentadura. De hecho, el color moreno en una persona constituye la
expresión de un buen estado de salud y de su alta potencia inmunitaria.
Por esta razón, existen grupos de pacientes de sida que, bajo
tratamiento naturista, consideran la tomo diaria de Sol como uno de
sus pilares terapéuticos.
Los baños solares ayudan a nuestro organismo a fabricar substancias
anticancerígenas, como el interferón o la interleuquina. En sanatorios
naturistas se ha demostrado la acción beneficioso de los UVA sobre las
enfermedades degenerativas intestinales, en especial el cáncer de
colon. Un estudio realizado en Estados Unidos en hospitales
convencionales, en donde se comparaban pacientes de cáncer de pecho
de distintas regiones, demostró de forma inequívoca que en los Estados
con mayor exposición solar la incidencia de dicho cáncer entre mujeres
era bastante menor.
La luz y el calor tienen una acción muy beneficiosa sobre la psique
humana. El contacto visual y corporal con luz y calor desencadeno un
fortalecimiento de lo energía corporal, lo que ha llevado a aplicar la
helioterapia al mundo de la psiquiatría como terapia contra las
depresiones. Algunas depresiones mejoran en gran medida mediante
estancias a pleno sol o trabajos de jardinería donde exponemos el
organismo al sol.
Tampoco hay que olvidar que recientemente se ha aceptado que la luz
solar promueve la actividad sexual, dado que potencia la secreción de
hormonas. De hecho, el estrógeno desarrolla su acción durante el
orgasmo de manera completa cuando el organismo se ha sometido a baños
solares. En condiciones normales, los hombres producen en julio 65
millones de espermatozoides por milímetro de semen, mientras que en
diciembre, cuando la insolación diaria es menor, sólo producen 40
millones. No obstante, la inmovilidad de los testículos al sol puede
agravar una infertilidad relativa por exceso térmico.
Finalmente, y a nivel biodinámico, la acción del calor y la luz
solar sobre el organismo activa el metabolismo global de la persona,
provoca una ligera sudoración y entona hormonalmente todo el
organismo.
Los baños de sol son beneficiosos en todos las edades. Se puede
empezar a tomar el sol a la edad de tres meses o incluso antes, pero
siempre con mucha precaución, vigilando que la piel no se enrojezca.
Se empezará sólo exponiendo las piernas al sol; y a continuación,
piernas y vientre. En días posteriores se puede ir aumentando
lentamente las zonas de exposición, pero la cabeza se mantendrá siempre
cubierta. La duración debe ser muy breve y bien controlado para no
excederse.
A partir de un año de edad, el niño que ha realizado una exposición
al sol progresiva puede ya tomar el baño solar general. A los dos años
el niño ya podrá jugar libremente bajo el sol, pero siempre que haya
sido bien entrenado con anterioridad y usando siempre un sombrero.
Conviene refrescarlo con agua de vez en cuando. Esto fortalecerá al
niño contra los cambios de temperatura y los resfriados.
Para la mujer embarazada es casi obligada la práctica de los baños
de sol. Todos los problemas circulatorios y digestivos que el embarazo
lleva consigo, debidos fundamentalmente a la comprensión de los
órganos del vientre, hallarán remedio en la helioterapia, ya que se
facilitará la digestión y la eliminación de las substancias
perjudiciales por transpiración, lo que contribuye a reducir el trabajo
del riñón. Además se producirá un aumento de vitaminas que beneficiará
tanto a la madre como al niño, y lo que es muy importante, se regulará
el mecanismo de fijación del calcio y del fósforo, que permite una
buena formación de los huesos del nuevo ser y evitar la
descalcificación de la madre.
Para personas de edad avanzada, el sol resulta también beneficioso.
Los baños solares son un excelente estimulante de la circulación
sanguínea y contribuyen a la vasodilatación. Esto alivia el trabajo de
los músculos cardíacos, que tienen que hacer menos esfuerzo para
impulsor la sangre a través de todo el cuerpo y mejora notablemente
las frecuentes alteraciones circulatorias que se producen en las
piernas de los ancianos. Tomar el sol constituye también un eficaz
método de combatir las enfermedades de la piel comunes en la tercera
edad.
El sol debe ser empleado:
1º. Sobre un cuerpo totalmente desnudo para permitir un reparto perfectamente homogéneo del colesterol subcutáneo.
2º Sobre un cuerpo que no tenga acné, ni espinillas, ni úlceras.
3º Evitando siempre llegar al eritema (quemadura).
Contraindicaciones
El sol es un gran factor de salud y de carga de energía vital, pero,
como todos los factores de salud (ejercicio, alimentación, sueño,
etc.), puede ser factor de enfermedades si es mal utilizado.
En primer lugar, debemos respetar sus contraindicaciones:
– Tuberculosis pulmonar evolutiva
– Enfermedades renales agudas
– Colesterol elevado (por riesgo de cáncer de piel)
– Granos, espinillas, virtíligo, etc.
– Casos graves de hipertensión arterial
– Cáncer de piel
– Hipertemia (fiebre)
– Sueño: no se debe dormir al sol, sino a la sombra.
– Enfermedades graves que obligan a guardar cama.
Las varices, las piernas pesadas no son contraindicaciones, siempre
y cuando no están inmovilizadas y se practiquen vaporizaciones más o
menos continuadas.
¿Cómo saber si el sol es realmente beneficioso?
Expuesto al sol, lo más desnudos posible, debemos notar calor y un
bienestar que penetra e invade todo nuestro organismo, mientras que
una sensación de relajación psíquica, se apodera de nosotros.
Al contrario, si sentimos nerviosismo, fatiga, color excesivo o desagradable, escalofríos, etc. ello indica:
– Que nuestro organismo no está aún bien preparado para la captación solar.
– Que la Insolación es demasiado brusca, prolongada o intensa.
Problemas y peligros con el sol
La llamada insolación es debida o una congestión del cerebro y
provoca náuseas, escalofríos, zumbido de oídos y temperatura elevada,
con pulso más rápido y con sed. La persona debe ser colocada a la
sombra con la ropa suelta y aplicarle compresas frías en lo frente y en
el vientre. Si necesito beber puede tomar poco a poco agua fresca pero
nunca helada.
Si se producen quemaduras pueden ser de muy diversa gravedad. Cuando
el eritema es intenso debe protegerse la piel del sol y untarla con
aceite renovándolo a menudo. Otros remedios naturales para colocar
directamente sobre la piel quemado son la pulpa de pepino triturado;
patata cruda rallada; clara de huevo batida y mezclado con una
cucharada de miel; solución de vinagre y agua; mezcla de hamamelis,
aceite de oliva y glicerina; vinagre y aceite de oliva a partes
iguales; infusión de ortíga e infusión de salvia.
El exceso de sol es perjudicial. Así, por ejemplo, es posible que
pescadores y alpinistas, los cuales se hallan expuestos durante horas a
la luz solar, al llegar a una edad avanzada, desarrollen cánceres de
piel, generalmente localizados en los lugares de mayor exposición,
como manos y rostro. Estos carcinomas llamados «Cánceres de luz» en la
actualidad pueden ser controlados o extirpados por medio de técnicas
quirúrgicas. El verdadero peligro lo constituye el cáncer de piel
denominado melanosarcoma, que según parece se origina por un exceso de
sol en unión con un nivel excesivo de colesterol en sangre (ver
«Hipercolesterolemia» A. 724) y carencia de antioxidantes en la
alimentación (Ver el libro «Antioxidantes», Ed. Sirio). Quienes aman
tomar baños de sol con frecuencia deben tener muy presentes estos dos
datos.
La composición de la luz solar
La luz solar posee diversos longitudes de onda, las cuales se miden
generalmente en nanómetros (nm), equivalentes a una millonésima de
milímetro.
En la zona más alta del espectro solar, se encuentran los rayos
infrarrojos de onda larga (unos 800 nm) invisibles a simple vista por
el ojo humano (son percibidos en forma de calor). A continuación, están
los rayos de luz corrientes que el ojo puede percibir, formados por la
gama de colores del arco iris y cuya frecuencia oscila entre los 400 y
los 800 nm; y en tercer lugar, con una longitud de onda inferior a 400
nm, se hallan los rayos ultravioleta, que de nuevo son invisibles para
nuestros ojos. Esta radiación, denominada UV, penetra en las capas más
profundos de la piel y del organismo y es la responsable de las
quemaduras en la dermis.
Los rayos ultravioleta se dividen, a su vez, en tres clases: los de
longitud de onda mayor (UV- A), los de longitud media (UV-B) y los de
longitud más corta (UV-C).
Los rayos UV-A, de mayor longitud de onda, cuando impactan sobre la
piel, son absorbidos por la melanina que se halla acumulada en las
capas superiores de nuestra piel y es en principio incolora. La acción
solar desencadena su actividad protectora: conforme la melanina va
absorbiendo los rayos UV-A se va tornando oscura y presta a la piel su
característico color moreno. La pigmentación de la melanina suele
mantenerse algunas semanas: cuanto más morena está la piel, más filtros
solares propios y naturales tiene la mismo.
Los rayos UV-B de mediana longitud, pueden ser neutralizados por
engrosamientos que aparecen bajo la capa córnea de la piel, en el
llamado estrato lúcido y se producen al aumentar la actividad
divisoria de las células de las capas superiores de la dermis. De esta
forma, el organismo resulta protegido de los peligrosos UV-B que son
los más directos responsables de las quemaduras solares. El grado de
engrosamiento se halla en función de la luminosidad del sitio donde se
habite.
Los rayos UV-C tienen un enorme potencial. De dichos rayos estamos
protegidos por un factor externo: la capa protectora de ozono que rodea
la Tierra, aunque, como sabemos, dicha capa se halla en proceso de
deterioro. No obstante, incluso antes de dicho deterioro, en los
casquetes polares y en las altas montañas se registraba y se registra
una cierta incidencia de los UV-C, mientras que en zonas bajas, al
nivel del mar, su incidencia es mínima.
La eficacia de los mecanismos naturales de protección frente al sol
depende de todo uno serie de factores, como lo constitución genética de
la piel, el ámbito geográfico, la época del año o la duración del baño.
Cremas de protección solar
Las cremas protectoras son productos industriales muy sofisticados
que gozan de grandes campañas de marqueting. Su componente básico son
los filtros solares artificiales, llamados «factores de protección».
Esta substancias químicas poseen la propiedad de absorber en parte las
radiaciones UV-A y UV-B y poco las UV-C. Esto quiere decir que lo crema
solar nunca protege lo suficiente de la radiación solar y, por
consiguiente, puede aminorar el efecto de los rayos solares, pero no
totalmente.
La cantidad de filtros solares sintéticos que contiene una crema
solar se expresa con un «factor» y una cifra arábiga. Dicho factor
expresa el tiempo que una persona puede tomar el Sol por encima de su
protección natural de la piel sin riesgo de quemaduras. Para ello, se
parte de que un europeo medio posee un factor de protección natural
que oscila entre 10 y 15 minutos, lo cual equivale al factor de
protección 1. Una crema que tiene un factor de protección 6, significa
que la crema de protección durante 6 veces el tiempo de nuestro factor
natural normal y que con esta crema podemos tomar el Sol en torno a 1
hora sin problemas (es decir, 6 veces de 10 a 15 minutos).
Sin duda las cremas solares convencionales son productos agresivos
para nuestra piel. De hecho en muchos ocasiones lo que tendría que
proteger nuestra piel, dado la profusión de elementos químicos que
contienen, terminan siendo perjudiciales para nuestro organismo.
En relación a los productos «antisolares», de los que se impregnan
generosamente los veraneantes en cuanto llegan a la playa, opina la
doctora Giséle Armelin:
«Bajo la espesa capa de estos productos, lo piel hace a menudo el
papel de una película fotográfica que es impresionado y deja aparecer
placas negras cuya estética es lamentable. Asimismo, algunas cremas
antisolares provocan dermatosis tenaces, Lo mejor es utilizar una
crema a la lanolina, o aplicarse aceite vegetal natural, de almendras
dulces o de oliva».
Las cremas naturales
Existen en el mercado productos a base de medios naturales dedicados
a proteger nuestra piel de los rigores del Sol. Estas cremas
protectoras naturales se basan en un criterio totalmente diferente de
los convencionales. Las firmas que elaboran cremas naturales utilizan
substancias que se hallan en elementos vegetales y aceites etéricos,
además de renunciar totalmente a emulgentes, conservantes y
colorantes.
Suele utilizarse aceite de coco, de jojoba, aloe, mantecas de nuez
de karité o de cacahuete y esencias florales. En algunos productos
hallamos, además, pigmentos minerales, es decir, substancias naturales,
que absorben con gran intensidad la radiación solar, como el dióxido de
titanio -inocuo para la piel. Estas substancias consiguen factores de
protección que ascienden incluso hasta 14 o 16, que son suficientes
para brindar una protección razonable. Además, los pigmentos minerales
actúan ya desde el mismo momento de ser aplicados.
Cremas protectoras de elaboración casera
Damos seguidamente la fórmula de dos aceites protectores de fácil preparación con productos naturales:
Ingredientes:
50 ml de aceite de soja
20 ml de aceite de nueces
30 ml de aceite de aguacate
1º. Mezcla los aceites en una fuente.
2º. Remuévelo todo con una cuchara de madera y guarda la mezcla en una botella limpia y seca.
3º. Aplícatelo por todo el cuerpo antes de tomar el sol.
Otro aceite protector.
Ingredientes:
20 ml. de aceite de nuez
20 ml. de aceite de aguacate
20 ml. de aceite de soja
4 gotas de esencia de limón
1º. Pon el aceite de nuez, el del aguacate y el de soja en una fuente y remueve bien con una cuchara de madera.
2º. Añade después la esencia de limón y sigue removiendo durante un minuto.
3º. Guarda el aceite en una botella limpia y seca.
Para aplicar el aceite protector, vierte unas gotas en la palma de
la mano, mezclándola con un poco de agua y lleva a cabo un suave masaje
en la piel antes de tomar el sol.
Resumen de consejos importantes
* Evite las exposiciones al sol, entre las 11 y las 14 horas en verano, horas en que las radicaciones son más intensas.
* Los primeros días limite la exposición para que la piel se acostumbre al sol de forma gradual.
* Desconfíe la falsa protección de un cielo cubierto de nube.
* La arena refleja el sol sobre su cuerpo, y los parasoles no ofrecen lo protección que se piensa.
* Evite los medicamentos, anticonceptivos y productos de utilización tópica que pueden producir fotosensibilidad.
* Use ropas claras y holgados y sombreros.
* Beba suficiente agua para compensar la deshidratación que se origina al tomar el sol.
* Cuide de mantener bajo su colesterol y elevado su consumo de
alimentos ecobiológicos antioxidantes
* La piel debe estar libre de cosméticos y de maquillaje.
* Para disfrutar plenamente de los virtudes del baño de sol, debes
complementarlo con frecuentes baños o duchas de agua lo más fría
posible.
* Nunca debe quedarse dormido bajo el sol.
* El mejor baño de sol es el que se toma bajo la sombra más o menos espesa de los árboles, según decía el Dr. V. L. Ferrándiz.
