Entendiendo que el autoengaño es parte del ser humano, no hay ninguna diferencia entre hombres y mujeres.

 

La única distinción depende de las posiciones que tome cada uno. Por ejemplo, respecto al amor un hombre puede fantasear más con lo erótico, con el cuerpo. Desde una perspectiva femenina el autoengaño se refiere más al terreno emocional.

 

En la medida en que cada persona ve en su pareja cualidades o defectos que poco tienen que ver con la realidad, existe una dosis importante de autoengaño.

 

En muchas ocasiones el grado vendrá determinado por los ideales que tenga cada uno según los patrones culturales, sociales o personales.

autoengañarnos

Alimentos para la Mente

Se ha comprobado que existe una relación muy clara entre lo que se come y la salud mental.

Existen alimentos que debido a sus propiedades nutricionales tienen la capacidad de prevenir y mitigar trastornos mentales:

 

  • Prevención del estrés: vegetales, frutas (en especial cítricos), cereales, alimentos que tengan hidratos de carbono, levadura de cerveza.
  • Prevención de la depresión: pasta integral, cereales, frutas, proteínas, alimentos que tengan aminoácidos (triptofano), vitamina B6 e hidratos de carbono complejo.
  • Alimentos que mejoran el ánimo, favorecen la concentración y aportan energía: pescado, pollo, levadura de cerveza, germen de trigo, frutas secas alimentos con complejos B, colina, vitamina C, fenilalanina, nutrientes que intervienen en la formación de neurotrasmisores.

 

DIETA: Neurobiológica

Especialmente indicada para personas con aumento de peso acompañado de ansiedad.

Desayuno.

Café descafeinado, con leche descremada o yogurt con cereales (1 cucharada de germen de trigo, levadura de cerveza, salvado de avena) y 1 rodaja de pan con gluten endulzada con miel.

Almuerzo

Primer plato: Ensalada verde con vegetales de estación

Segundo plato: proteínas blancas (pollo o pescado)

Merienda.

Igual al desayuno

A media tarde. Jugo de 1 limón o manzana

Cena

Primer plato: ensalada de color de estación (tomate, calabaza, zanahoria o leguminosas)

Segundo plato: fideos integrales, arroz integral o milanesa de soja

Si se tiene dificultad para dormir, se toma un plátano.

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