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1.-Realiza 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

2.– Come alimentos distintos durante el día:

  • Necesito hidratos de carbono y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar…
  • Necesito proteínas, que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
  • Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
  • Necesito alimentarme para no ponerme malito.

3.Bebe un montón de líquidos.

4.– Come frutas y verduras… ¡5 al día!

5.– Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas chuches todos los días!

6.– Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!

7.– ¡Muévete!… haz ejercicio todos los días.

8.– Además, sé limpio.

9.– Y duerme lo necesario.

10. El secreto: una alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.

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