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10 Trucos para una Vida Sana

1.-Realiza 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

2.- Come alimentos distintos durante el día:

  • Necesito hidratos de carbono y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar...
  • Necesito proteínas, que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
  • Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
  • Necesito alimentarme para no ponerme malito.

3.- Bebe un montón de líquidos.

4.- Come frutas y verduras... ¡5 al día!

5.- Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas chuches todos los días!

6.- Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!

7.- ¡Muévete!... haz ejercicio todos los días.

8.- Además, sé limpio.

9.- Y duerme lo necesario.

10.- El secreto: una alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.

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