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Ejercicios músculos Espalda baja lumbares

Ejercicios músculos Espalda baja lumbares

Apoye el cuerpo en la stability ball, con el tronco inclinado hacia adelante. Mantenga la espalda recta. Contraiga los músculos lumbares y los glúteos, y ponga de nuevo el tronco en línea con el resto del cuerpo. Vuelva a la posición inicial.

Notas sobre el entrenamiento de los lumbares: Es de importancia fundamental entrenar esta zona muscular de forma al menos equivalente al trabajo realizado para los músculos abdominales. De hecho, descuidar los músculos lumbares podría causar o acentuar problemas de postura. Por ello, el correcto entrenamiento de los músculos lumbares puede ser beneficioso para todos aquellos que, por malos hábitos o por exigencias laborales, tienden a asumir posturas incorrectas durante la jornada. 

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