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Abdominales 9

Abdominales 9.  Elevacion de tronco con rodillas flexionadas en 90º. Cruzamos los brazos por encima del pecho o entrelazamos las manos por detrás de la nuca. Desde esta posición, elevamos el tronco, mantenemos la posición un instante y descendemos de manera controlada. El aire se expulsa en la fase de ascenso y se coge al descender.

 

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