Una dieta rica en minerales puede proporcionarle cabellos más saludables y bonitos.
El cabello es un auténtico arsenal de minerales: zinc, magnesio, hierro y silicio están presentes en su composición.
Es por eso que para mantenerlos fuertes y sanos debemos ingerir alimentos ricos en estos nutrientes.
También es importante consumir proteínas de alta calidad biológica, contenidas en el huevo, la leche, el queso, etc.; además no se pueden olvidar los aceites esenciales de origen vegetal incluidos en los frutos secos y en el aceite de oliva, que evitan que los cabellos se pongan secos y quebradizos.
Para facilitar la inclusión de dichos minerales en su alimentación diaria, hemos preparado un ejemplo de menú semanal adecuado a tales fines.
Al incluir los ingredientes que le presentamos a continuación en sus comidas diarias, usted estará contribuyendo decisivamente con una mejor calidad, salud y belleza para sus cabellos.
PARA EL DESAYUNO DIARIO:
– Una taza de leche de soja, con cereales integrales y/o gérmen de trigo.
– Una rebanada de pan integral.
– Un pedazo de queso blanco con miel y piñones.
LUNES:
Almuerzo:
– Caldo de vegetales con arroz y/o algas.
– Un filete de res a la plancha.
– Una rodaja de piña.
Cena
– Patata gratinada.
– Almejas o mejillones con perejil.
– Requesón con nueces.
MARTES:
Almuerzo
– Ensalada de lentejas, tomate y carne de cangrejo en palitos.
– Pollo a la plancha.
– Un yogurt.
Cena
– Acelga con jamón y un huevo duro.
– Pan con tomate y anchoas.
– Frutos secos variados.
MIÉRCOLES:
Almuerzo
– Ensalada de lechuga, aguacate y camarones.
– Cordero a la plancha.
– Una tajada de melón.
Cena
– Jamón con melón.
– Bonito a la plancha con limón y perejil.
– Un yogurt.
JUEVES:
Almuerzo
– Ensalada verde.
– Espaguetis con mejillones o berberechos.
– Un kiwí.
Cena
– Verduras asadas o cocidas.
– Pan con tomate, aceite de oliva y atún.
– Queso con membrillo.
VIERNES:
Almuerzo
– Ensalada de algún tipo de pasta, con manzana, tomate, lechuga y nueces.
– Calamares en su tinta.
– Una naranja.
Cena
– Sopa juliana o de vegetales.
– Huevos revueltos con cebolla, tomate, pimientos morrones y otras hortalizas.
– Frutos secos.
SÁBADO:
Almuerzo
– Arroz con algas.
– Merluza frita con limón.
– Fresas.
Cena
– Crema de calabacines con queso.
– Conejo a la brasa con pimientos asados.
– Un helado.
DOMINGO
Almuerzo
– Zumo de tomate.
– Bonito con patatas.
– Requesón con miel.
Cena
– Espinacas con uvas pasas y piñones.
– Pavo con puré de manzana.
– Naranja con nueces y miel.
IMPORTANTE:
Si eventualmente, usted presenta intolerancia o alergia a alguno de los alimentos incluidos en este menú, claramente debe eliminarlo o sustituirlo por otro de características similares.
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