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¿Qué hacer antes y durante el viaje para evitar el mareo?

Viajar supone casi siempre un cambio de hábitos, de horarios y alimentos. Si a esto le sumamos el movimiento es muy posible que acabemos mareándonos.

Descubre lo que hacer antes y durante el viaje para evitarlo.

Antes de nada...

Una bebida muy helada, una comida demasiado copiosa o un viaje excesivamente largo pueden provocar el regreso a casa o la reclusión de varios días en la cama, estropeando unas vacaciones fantásticas.

Para disfrutar de los días estivales sin molestia alguna, es conveniente no olvidar los consejos médicos para prevenir y aliviar los trastornos del viajero.

Remedios dietéticos contra el mareo

"El mal del movimiento". Malestar, palidez, sudor frío, vértigo, náuseas, vómitos, debilidad, nerviosismo y aprensión son algunos de los síntomas del "mal del movimiento" -mareo persistente debido a que su sistema de equilibrio nota discrepancias entre lo que perciben sus sentidos y la información que llega al cerebro-.

Para evitarlo... Se recomienda no tomar leche ni café con leche antes del viaje porque el nerviosismo aumenta la acidez del sistema digestivo y dificulta su digestión. Es preferible tomar un té, una infusión, un yogur o un zumo de manzana antes de partir. Evitar los alimentos con mucha grasa y complicados de digerir; es mejor tomar unas tostadas con un poco de jamón, queso no muy graso o aceite. Este plan ayudará a evitar mareos.

Tanto si se viaja en coche como en barco no conviene iniciar el viaje en ayunas, alguna pieza de fruta, pan o tostadas serán suficiente, pero es fundamental limitar el consumo de líquidos para no marearse.

Si, por el contrario, el trayecto se hace en avión es necesario beber agua o zumo de frutas cada hora hasta que se aterrice para evitar la deshidratación.

Si se viaja en barco, se recomienda no salir a la cubierta con el estómago vacío. Los viejos "lobos de mar" aconsejaban masticar una rajita de limón o un trocito de jengibre.

¿Qué hacer antes y durante el viaje para evitar el mareo?

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