UA

¿Tienes la costumbre de levantarte
de madrugada con la necesidad de comer? Descubre cómo evitar estos atracones.

¿Llegas del
trabajo y devoras todo lo que encuentras en la nevera? A muchas nos ocurre lo mismo!
Porque la tarde y la madrugada suelen ser las “horas claves” para flaquear en
una dieta. Hoy te damos algunos consejos para que puedas evitar estos ataques de hambre.

  • Antes de
    correr hacia la nevera, reflexiona sobre el por qué de ese ataque de ansiedad. Piensa si
    estás nerviosa por algún asunto, si acabas de discutir con alguien o si no te sientes
    realizada en cierto aspecto personal. De esta manera tomarás las medidas adecuadas al
    problema que se plantea y no te escapará comiendo.

  • Ten a mano
    una libreta para anotar qué, cuánto, cuándo y por qué estás comiendo. Te enfrentará
    a tus hábitos alimentarios y podrás reprogramarlos.

  • Ten siempre a
    mano, en casa o en la oficina, algunos de los alimentos permitidas en tu dieta. Ante los
    ataques de ansiedad, serán de gran utilidad.

  • Toma una
    infusión bien caliente o una refresco bajo en calorías frío. Te sentirás saciada por
    un rato.

  • Bebe un vaso
    de agua. Incorporar líquidos es una excelente forma de engañar al estómago, de eliminar
    toxinas y de purificar el organismo.

  • Si no puedes
    controlarte, pon una balanza delante de la nevera. Será un barrera infranqueable que te
    hará tomar conciencia.

  • Busca caminos
    alternativos para calmar la ansiedad. Llama a una amiga, cómprate un accesorio o una
    prenda de vestir, sal a caminar o ponte a ordenar. Desvía tu atención de la comida.

https://analytics.google.com/analytics/web/?authuser=0#/a19873651w39653599p39359059/admin/integrations/adsense/editor/MELVhoLOS4O55HAh2VocUA