Higiene del sueño
– Es una de las estrategias utilizadas para mejorar la calidad del sueño.
Incluye: determinar la cantidad de sueño requerida dependiendo de variables como la edad, las actividades que se desarrollan durante el día, etc., y a partir de esto, fijar un horario de sueño y ceñirse a él; evitar la cama para actividades diferentes a dormir; buscar un entorno apacible, en los posible oscuro, silencioso y con temperatura adecuada; retirar los factores que afectan el sueño (té, café, comidas pesadas), entre otros.
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