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El estrés reduce el aporte de vitaminas y minerales que el cuerpo absorbe de la comida; y es que incluso los alimentos más sanos pierden gran parte de su valor nutricional si son tomados con el cuerpo en tensión.

Por ello, ante una situación de estrés lo mejor es alimentarnos con aquellos nutrientes que contrarresten sus efectos.

Lo aconsejable es entre un 20y un 25% de proteínas (pollo, leche, queso, ), entre un 55 y un 60% de hidratos de carbono (arroz, trigo, centeno, maíz, ) y un 15 o 20% de grasas vegetales y no saturadas.

También hay que consumir más fibra (frutas, verduras y cereales recargan las energías).

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Acudir al psicólogo es una manera para cuidarte y dedicarte atención, es como ir a un spa o darse un masaje, es un mensaje que te envías a través del cual te dices que te preocupas por ti y que eres importante. En la consulta tendrás tiempo solo para ti, para hablar de tus problemas, preocupaciones y/o sueños. El psicólogo no resuelve los problemas, te ayuda a encontrar la solución.

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