La meditación es alternativa para disfrutar del tiempo libre de manera solitaria. Es una técnica de relajación. Independientemente de cómo se medite y de dónde se practique, la persona se sentirá mejor tanto a nivel físico como mental.
¿En qué consiste?
Es una técnica de relajación que consiste en distender el cuerpo y la mente. Se trata de dominar el propio yo, la mente. Para que su práctica sea exitosa hay que centrarse en pensamientos cargados de paz y tranquilidad.
Beneficios
– Ayuda a reducir el estrés porque alivia las tensiones y molestias acumuladas durante la jornada.
– Incrementa la paz interior porque atrae la serenidad.
– Ejerce un efecto sedante al descargar la sobrecarga de pensamientos negativos de la mente.
– Permite tomar una mayor conciencia sobre lo que acontece en uno mismo y de los demás.
– Contribuye a aumentar el sentimiento de la propia valía personal, es decir, la autoestima.
Pasos de la meditación
1. Sentarse de manera cómoda y permanecer con los ojos cerrados.
2. Relajar los músculos y mantener una postura cómoda.
3. Respirar por la nariz y ser consciente del acto de respirar (inhalar y exhalar).
4. Si durante la práctica surgen pensamientos distractores, piense en una situación placentera.
5. Al finalizar la sesión se recomienda que se permanezca inmóvil y con los ojos cerrados durante 2-5 minutos.
Es conveniente realizar estos pasos durante 10-25 minutos.
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Acudir al psicólogo es una manera para cuidarte y dedicarte atención, es como ir a un spa o darse un masaje, es un mensaje que te envías a través del cual te dices que te preocupas por ti y que eres importante. En la consulta tendrás tiempo solo para ti, para hablar de tus problemas, preocupaciones y/o sueños. El psicólogo no resuelve los problemas, te ayuda a encontrar la solución.