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NUTRICIÓN: NECESITAS ENGORDAR?
TU DIETA IDEAL Una alimentación variada: Verduras, carne, pescados... Toma más hidratos de carbono -patatas, arroz, pastas y pan-, legumbres -garbanzos, lentejas, judías...- y cereales. Come dulces, quesos grasos, salsas e incluso frutos secos. Desayuno: Un zumo natural, huevos revueltos, bollo o tostada -a elegir-. Café o cacao con leche entera y azúcar. A media mañana: Cinco galletas o medio sándwich. Comida: Un plato de verduras, legumbres o ensalada y otro de carne o pescado -vale cordero o salmón- más guarnición. De postre, elige una fruta de temporada o una tarta. Merienda: Bocadillo de fiambre. Cena: Caldo de verduras o pasta, y pollo o pescado en salsa. Postre a elegir.
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