DIETAS
Y ALIMENTOS SEGÚN SEA TU FIGURA
Figura
atlética o triangular
TU DIETA IDEAL
La comida menos abundante será el
desayuno y la más copiosa, la cena;
pero no por ello la más grasa. Evita
los platos muy salados, las carnes rojas,
el pan y los dulces.
DESAYUNOS
Una fruta natural o cereales con yogur desnatado.
También, café con leche desnatada.
COMIDAS
Un plato de verduras variadas y otro de
ensalada -mezcla lechuga, pasta, tomate,
pollo y queso-. De postre, una manzana.
CENAS
Pescado, ternera blanca o pollo hervido
o a la plancha y queso de Burgos. Con una
infusión de diente de león
eliminarás líquidos.
Figura
de pera
TU DIETA IDEAL
Muy rica en fibra y en hierro. Pasa de salsas,
harinas, cremas y comidas grasientas o especiadas.
Elige entre hacer la comida o la cena más
abundante. Controla el picoteo.
DESAYUNOS
Salvado con leche o pan integral con mermelada
light, y café con leche desnatada.
COMIDAS
De primero, un plato de verduras o ensalada
-con huevos, pasta o patata cocida- y puré
de legumbres. Yogur light de frutas.
CENAS
Pollo, pescado o carne -a la plancha o al
horno- con verduras y luego requesón.
Una infusión de cola de caballo te
deshinchará.
Figura
sin curvas
TU DIETA IDEAL
Comidas ricas en proteínas, como
carne, aves y pescados, pero evita los lácteos.
Procura que la comida más abundante
sea el desayuno y la menos copiosa, la cena.
DESAYUNOS
Un zumo natural. A elegir: Huevos revueltos
o tostada con jamón de York, y café
o té.
COMIDAS
Toma un plato único de proteínas
y fibra: Pollo con verduras o arroz integral,
carne o pescado con ensalada... De postre,
fruta.
CENAS
Ensaladas, caldos o verduras. Después,
una infusión de ortosifón
o arenaria: Ayudan a hacer la digestión
y a eliminar grasas.
El
ejercicio ideal para cada parte del cuerpo
GIMNASIA, AEROBIC,
ESQUÍ Y NATACIÓN:
Con estos ejercicios trabajas todos los
músculos del cuerpo.
ANDAR Y MONTAR EN BICI:
De esta manera fortaleces las piernas.
PESAS:
Endureces brazos y pecho.
PATINAJE Y FOOTING:
Modelas piernas y culo.
ABDOMINALES:
Endureces vientre.
