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NUTRICIÓN: DIETA DE LAS GALLETAS DULCES
Esta dieta está concebida en tres fases, pero ¿por qué 3 fases?: Si una persona continúa con la Fase I más de dos semanas, el cuerpo puede responder a lo que interpreta como un patrón establecido y puede reducir la cantidad de calorías que quema. Si esto sucede, usted puede quedar estancado. La Fase II está diseñada para ayudarle al cuerpo a no entrar a la fase de estancamiento. La Fase III sugiere un plan de mantenimiento alto en fibra. FASE I La Fase I está diseñada para una pérdida máxima de peso con un consumo aproximado de 1.250 calorías. Este es un ejemplo: Desayuno: Almuerzo: Cena: FASE II La Fase II incrementa el consumo en aproximadamente 250 calorías, lo cual le ayudará a evitar el efecto de estancamiento de muchas dietas. Desayuno: Almuerzo: Merienda: Cena: Cada hora de comer debe considerarse como un alimento. Existen cuatro alimentos al día. Cada alimento debe estar planeado aproximadamente con cuatro horas de diferencia. Se recomienda un suplemento de vitaminas y minerales durante el proceso dietético para obtener el 100% de los valores diarios. |
FASE III La información aquí presentada es una filosofía para comer, con un contenido entre 1.850 y 2.000 calorías aproximadamente. No existen reglas precisas. Sin embargo, usted puede tener un éxito mayor para mantener la pérdida de peso si consume una dieta baja en grasa con una variedad de vegetales que contengan fibra, lo cual también le ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Desayuno Merienda: Cena: * Seleccione vegetales de diferente color para incrementar los beneficios nutritivos. |
