AYUDA Y SOLUCIONES » Ayuda y Soluciones de Belleza y Salud

¿Estrategias y tácticas que se pueden emplear para dejar de fumar?

- Si vas a dejar de fumar:

- Establece el día en que vas a dejarlo con antelación y comunícalo a los que te rodean. Así te será más difícil echarte atrás.

- Quita de la vista todo lo que pueda recordártelo: paquetes de cigarrillos, encendedores, ceniceros, etc.

- Es preferible empezar un día por la mañana, durante un fin de semana o en vacaciones, para disminuir las tentaciones.

- Evita que coincida tu intento con una época de estrés o con una dieta de adelgazamiento.

- Olvídate de los excitantes: alcohol, café, té, pues estimulan a fumar.

- Un estudio llevado a cabo por científicos norteamericanos ha establecido que:

- Quien practica un deporte puede dejar de fumar más fácilmente que quien tiene hábitos sedentarios.

- Los efectos negativos del tabaco sobre la eficiencia física son más evidentes durante el ejercicio físico, y ésto puede inducir al fumador a dejar de fumar para mejorar su rendimiento.

- Por otra parte, parece que el deporte aumenta la producción de endorfina, la hormona del bienestar, de modo análogo al efecto del cigarrillo.

Etiquetas: -

Registros relacionados: -

Digg it! Imprimir este registro