- Los expertos en alimentación recomiendan masticar bien y largamente los alimentos, con calma.

No sólo para digerir mejor, sino también para comer menos: la sensación de saciedad llega del estómago al cerebro 20 minutos después de haber iniciado la comida.

Por otra parte, es recomendable apagar la televisión cuando se come, concentrando la atención en los colores y gustos de lo que comemos.

Investigaciones recientes han demostrado que ingerimos más calorías de las precisas, entre otros motivos por causa de la mala costumbre de comer frente a la televisión.