– La alimentación puede influir de forma determinante sobre el humor.
Por ejemplo, la costumbre de picotear pasteles, beber mucho café y saltarse la comida puede favorecer la aparición de depresiones y malhumor.
En cambio, un buen bistec a la hora de comer, sin renunciar a una chocolatina de cuando en cuando, puede dar lugar a sensaciones positivas de bienestar psicofísico.
Por esto conviene:
– Efectuar cinco o seis colaciones al día, en vez de la comida y la cena completas. Así se previene la aparición de insomnios, depresiones y fatigas.
– No comas demasiado dulces y cremas. Sí, en cambio, puedes comer chocolate (sin exagerar), rico en magnesio, que te fortalecerá y dará una cierta euforia.
– No exageres con el café y las bebidas que lleven cafeína. Aunque al principio parece que esta sustancia eleva la moral, luego puede contribuir a provocar insomnio y cansancio.