- Concede un amplio espacio a los glúcidos, que proporcionan la energía necesaria para los músculos y el metabolismo de las células del organismo.

- No olvides las proteínas. Si en algo debes pensar durante un régimen es en ellas.

- Limita los lípidos, como aceites, mantequilla, margarina, etc.

- No te olvides de las fibras: calman el hambre, reducen la densidad calórica de las comidas y ralentizan la velocidad a la que se come.

- Bebe lo suficiente, incluso durante las comidas, pues beber agua proporciona ocasión para una pausa.

- Adelgaza acompasadamente, aténte a las tres comidas y consagra tiempo a la mesa.

- Permítete algún extra, aunque siempre con tino.