No se recomienda saltar ningún tiempo de comida, incluyendo la cena, para no subir de peso. Contrario a lo que se piensa, la práctica de saltarse un alimento produce el consumo de alimentos más energéticos en otros tiempos de comida y finalmente un incremento de peso.
A continuación se incluyen otras recomendaciones que te ayudarán a mantener tu peso adecuado:
· Come despacio y con tranquilidad.
· Evita comer alimentos de alta densidad energética como los biónicos, pizzas, tamales, tortas, frituras, hamburguesas y pastelitos.
· Come sólo cuando tengas hambre y no cuando el alimento está disponible.
· Procura no comer mientras realizas otras actividades, como ver la televisión, estudiar o leer.
· Haz ejercicio 3 ó 4 veces a la semana durante 20 ó 30 minutos