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Estiramiento para el alivio del dolor de tu espalda Un estiramiento efectivo para el dolor en la parte baja de la espalda es acostarse boca arriba y elevar tus rodillas hacia tu pecho. Mantén esta posición al menos por 10 segundos y luego vuelve a la posición... by TnRelaciones | Jan 11, 2021
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Ejercicios músculos Espalda baja lumbares Apoye el cuerpo en la stability ball, con el tronco inclinado hacia adelante. Mantenga la espalda recta. Contraiga los músculos lumbares y los glúteos, y ponga de nuevo el tronco en línea con el resto del cuerpo. Vuelva a la... 