– Si vas a dejar de fumar:
– Establece el día en que vas a dejarlo con antelación y comunícalo a los que te rodean. Así te será más difícil echarte atrás.
– Quita de la vista todo lo que pueda recordártelo: paquetes de cigarrillos, encendedores, ceniceros, etc.
– Es preferible empezar un día por la mañana, durante un fin de semana o en vacaciones, para disminuir las tentaciones.
– Evita que coincida tu intento con una época de estrés o con una dieta de adelgazamiento.
– Olvídate de los excitantes: alcohol, café, té, pues estimulan a fumar.
– Un estudio llevado a cabo por científicos norteamericanos ha establecido que:
– Quien practica un deporte puede dejar de fumar más fácilmente que quien tiene hábitos sedentarios.
– Los efectos negativos del tabaco sobre la eficiencia física son más evidentes durante el ejercicio físico, y ésto puede inducir al fumador a dejar de fumar para mejorar su rendimiento.
– Por otra parte, parece que el deporte aumenta la producción de endorfina, la hormona del bienestar, de modo análogo al efecto del cigarrillo.