– El Instituto nacional americano de la salud ha revisado sus propias recomendaciones sobre las dosis diarias necesarias de calcio. Son las siguientes:
Niños de 1 a 10 años: de 800 a 1.200 mgr.
Adolescentes y jóvenes de 11 a 24 años: de 1.200 a 1.500 mgr.
Varones de 25 a 65 años: 1.000 mgr.
Varones de más de 65 años: 1.500 mgr.
Hembras de 25 a 50 años: 1.000 mgr.
Hembras embarazadas o en período de lactancia: 1.200 mgr.
Hembras menopáusicas: 1.500 mgr.
Ten en cuenta que 1.200 mgr. de calcio equivalen a 1 litro de leche o a 2 tazas de leche más 30 gr, de queso emental más 2 yogures.