Celos: cómo superar la celotipia
Los celos son una emoción, y como tal, son humanos, normales, cualquiera puede sentir celos a lo largo de su vida. El problema aparece cuando permitimos que las […]
Revivir una pesadilla duele mucho. ¡Pero es que tiene que doler!
Un trauma es una herida producida por un golpe. A veces el golpe es físico, y hablamos entonces de un hueso roto o una lesión muscular. Y a […]
Recomendaciones para que el estrés político no te amargue la vida
A alguno o alguna la pregunta a la que se refiere el título de este post le habrá producido cierto desconcierto. «¿Estrés? Los políticos me provocan ira, vergüenza, […]
Promover, prevenir y rehabilitar la salud a través de la música
La música amansa a las fieras. Es decir, nos relaja, ayudando a regular crisis emocionales. También nos inspira, favoreciendo estados de creatividad. Incluso puede proveernos de pasión en los […]
¿Dónde está escrito? Sé tú mismo y escribe las páginas de tu vida
¿Dónde está escrito que los hombres no deben llorar? ¿Dónde está escrito que las mujeres tienen que ocuparse de sus mayores? ¿Dónde está escrito que se ha […]
La Psicología Positiva: Un viaje al centro del bienestar
El viernes pasado estuve en Madrid en una reunión que organizó la Fundación Punset para que los psicólogos que formamos parte del APOL (el servicio de Apoyo Psicológico Online […]
¿Dónde, en qué lugar y momento, se encuentra la felicidad?
¿Qué es la Atención Plena? Primero hay que saber qué no es: la Atención plena no es relajación, no es una religión ni una filosofía. Es la capacidad de la […]
¿Cómo puedo llegar a ser infeliz, debido a la Felicidad?
Interpretamos el término Felicidad como algo bueno, positivo, deseable. Y es así. Pero hasta la felicidad puede ser origen de pesares y desgracias. ¿Cómo es posible esta contradicción? ¿Cómo […]
Cuatro ojos, gorda, cabezón, puta, marica… el bullying
Cuatro ojos, gorda, cabezón, puta, marica… El bullying se puede expresar de diversas maneras: a través de insultos o motes, desprecios, exclusión, amenazas, agresiones… Para la víctima sólo se […]
Mientras antes aceptemos la adversidad, antes la superaremos
Os propongo reflexionar un momento sobre la siguiente frase: Veamos sus posibles implicaciones: No implica que haya que ser mala persona. No implica que para ir a una corrida […]
El cambio es incómodo, provoca un desajuste y puede ser doloroso
El cambio es incómodo, provoca un desajuste, un desequilibrio entre lo que conocemos y lo que no, y por ello requiere de un periodo de adaptación que a menudo […]
Cómo conseguir que te dé tiempo a todo
Vivimos tiempos estresantes. O eso dicen. Los psicólogos, que somos muy raros pa´estas cosas, decimos que vivimos en la era de la multitarea. Hacemos muchísimas cosas a lo largo […]
Cuando las expectativas suponen un obstáculo para tu bienestar
En este blog he hablado en otras ocasiones de los sesgos cognitivos, del automachaque y del pesimismo. El «todo el mundo es malo» (sesgo de generalización), «soy lo peor […]
Vamos a hacer un experimento. Te voy a decir algo: eres un imbécil
Vamos a hacer un experimento. Te voy a decir algo: eres un imbécil. ¿Cuál ha sido tu reacción? ¿Has creído firmemente en mi afirmación y eso ha hundido hasta […]
Los pensamientos no se pueden suprimir
¡Quiero dejar de Pensar! ¿Te has repetido esa frase alguna vez? Y es que en ocasiones hay algo o alguien que no podemos expulsar de nuestra cabeza, y mientras más […]
No todo el mundo necesita un psicólogo, pero le vendría bien
Siempre he dicho: no todo el mundo necesita un psicólogo, pero a todo el mundo le vendría bien un psicólogo. Aunque tu sensación subjetiva de bienestar sea por […]
Nuestras emociones nos facilitan conseguir nuestros objetivos
La Inteligencia Emocional es un concepto ampliamente difundido. En pocas palabras podemos decir de ella que es la capacidad para reconocer, comprender, expresar, regular nuestras propias emociones y la de […]
¿Te has preguntado alguna vez por qué somos pesimistas?
¿Te has preguntado alguna vez por qué somos pesimistas? Y no me vale que me digas: «¡No, yo no lo soy, yo soy muy optimista!» Todos hemos sido pesimistas alguna […]
Cuando te sientes mal y no sabes por qué
¿Os ha pasado alguna vez? ¿Habéis tenido un día, o una semana, o una racha… en la que os habéis sentido mal (tristes, de mal humor, inquietos) sin […]
Al evitar el Conflicto – Problema lo que hacemos es agrandarlo
Como comentaba en mi anterior post, hay veces que nos sentimos mal y decimos que no sabemos por qué, cuando en realidad lo que queremos decir es «sí que lo […]
¿Cómo controlar nuestras reacciones ante la adversidad?
En el anterior post hablaba de la fuerza del optimismo, que no es otra que prepararnos mejor desde un punto de vista actitudinal para afrontar los retos de la […]
Amor. Encuéntrate a ti mism@ y tendrás la Naranja perfecta
Un sesgo cognitivo es el término que se usa en psicología para definir una idea irracional o un razonamiento carente de lógica, una falacia de la mente, una trampa […]
Dirigir nuestra atención hacia lo que nos hace sentir bien
Lo reconozco: el cambio de horario me abruma. Que anochezca a las 6 y poco de la tarde, pufff…. Me suele provocar hastío. Soy hombre de sol y me […]
¿Eres amable contigo? ¿Cuándo es mala la autoexigencia?
Durante nuestro aprendizaje evolutivo se nos enseña de manera intencionada a relacionarnos con los demás: «no mires fijamente, no chilles, dile gracias, pídele perdón…» Sin embargo, se ha descuidado mucho […]
Tener una buena relación después de una infidelidad
Una infidelidad es uno de los eventos negativos más difíciles de superar por las personas y las parejas. Éso es cierto. Sin embargo, lo anterior no implica que una […]
La Vida, es una cuestión de actitud. ¡Hay que echarle actitud!
Hoy en la madrugada cambiamos «oficialmente» de estación. El verano da lugar al otoño. Y para los que amamos la estación veraniega es éste un cambio un poco doloroso, así […]
Emociones. ¿Es la libertad, el sentirse libre una emoción?
Las emociones: alegría, tristeza, ansiedad, rabia, miedo, paz, sorpresa, asco… ¿Pero, y la libertad, es una emoción? Solemos apelar a ella como un valor objetivo: ser libres, porque no […]
No somos máquinas. Además de descanso, necesitamos ocio
Como psicólogo, no me es nada raro encontrarme con pacientes con un nivel excesivo de autoexigencia. De hecho pienso que es algo bastante común. ¿Qué podía esperarse sino de una […]
Escribir es un vehículo magnífico que se utiliza en psicoterapia
La Inteligencia Emocional es un concepto que Daniel Goleman puso en auge en la década de los noventa, y se concreta en nuestra capacidad para identificar, comprender, expresar y regular […]
Y Fueron Felices… En este punto comienza la auténtica aventura.
… y comieron perdices. Así acaban muchos de los cuentos de hadas que nos han contando en nuestra niñez. Pero todos recordamos que antes de llegar a esa final […]
La tristeza le ganó la partida a la alegría. Robin Williams
Un hombre fue en una ocasión al psicólogo porque tenía un grave problema, se encontraba deprimido y sin ganas de vivir. El psicólogo escuchó su historia y tras un […]
El chiste es bienestar, cultura y también lecciones de vida
En la vida a veces andamos perdidos. Esto se traduce básicamente en que: NO SABEMOS. No sabemos cómo reaccionar, no sabemos qué decisión tomar, no sabemos cómo gestionar nuestro […]
El Antídoto más eficaz contra la Depresión y el Ánimo Negativo
Si hay un antídoto eficaz contra la depresión y los estados del ánimo negativo, ese es el humor. Óscar Wilde dijo: «La vida es demasiado importante como para tomársela […]
Tenemos que ser capaces de quitarnos la coraza. La Vulnerabilidad
Hace tiempo quedé fascinado con la conferencia que la socióloga Brené Brown realizo sobre unos de los conceptos centrales a los que ha dedicado gran parte de su trabajo e […]
Reflexiona y mira hacia adentro – Conecta con tu mundo interior
Las personas vivimos entre dos mundos. Esto suena muy peliculero, pero es así, siempre ha sido así: somos seres conscientes. El «yo pienso, luego existo». Bueno… Algunos más que […]
Mindfulness + Inteligencia Emocional ¿Por qué nos puede resultar beneficioso?
Este sábado 7 de febrero hago un taller llamado «Mindfulness + Inteligencia Emocional», basado en el PINEP: Programa de Inteligencia Emocional Plena, desarrollado por la Universidad de Málaga. Si […]
Noche de paz, noche de amor… Que la Navidad no te estrese
Noche de paz, noche de amor… Bueno, eso dice el villancico. Sin embargo, no es raro encontrarnos en estas fechas tipos y tipas jurando en hebreo porque se han metido […]
Nadie te está mirando, disfruta del presente y deja el pasado
¿No os habéis dado cuenta de que muchas veces nos desenvolvemos en la situaciones cotidianas de la vida como si alguien nos estuviera mirando? Desafortunadamente, si así ocurre, lo normal […]
Superando barreras
El 3 de Diciembre, fue el día internacional de las personas con discapacidad. Siempre llego tarde. Aunque no está mal, porque así hablamos de causas importantes en días que […]
Un regalo muy especial
Practicar un deporte, leer un libro, hacer el amor, beber un buen vino, tener una conversación interesante, comer tu plato favorito, dormir 10 horas del tirón, viajar, ver una película, […]
