¿Te gustaría ganar Masa Muscular?

 

Te lo desvelamos. A través de este artículo lograrás conseguirlo, y aprenderás como hacerlo de una forma saludable y efectiva.
Por: Jorge, de Skilledfitness

Supongo que habrás oído y leído muchas cosas distintas acerca de cómo ganar masa muscular. Entiendo que estés confuso, a mí también me ha pasado.

Que si has de hacer una dieta rica en carbohidratos o en proteínas, que si has de ir al gimnasio cinco veces por semana, que hay diferentes tipos de crecimiento muscular, que el cuerpo responde distinto al entrenamiento de volumen que al de resistencia, etc.

Algunas de estas “teorías” son en parte ciertas y otras, sin embargo, no se asemejan a la realidad.

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En este artículo te voy a desvelar todos los secretos para ganar masa muscular de manera efectiva y saludable.

Para ello, nos basaremos en la ciencia y dejaremos a un lado los consejos sin fundamento o la pseudociencia, así que si te interesa sigue leyendo.

 

Si todavía sigues conmigo, empecemos por el principio explicando algunos de los conceptos básicos como qué es la hipertrofia y por qué hay personas que le cuesta ganar más peso que a otras.

  • ¿Qué Es La Hipertrofia?
  • ¿Cómo Estimular La Hipertrofia?
  • Sobrecarga Muscular Progresiva
  • Daño Muscular
  • Estrés Metabólico
  • ¿Por Qué No Puedo Ganar Peso?
  • ¿Cuánto Músculo Puedes Ganar De Manera Natural?
  • Ratios De Ganancia Muscular
  • Ratios Óptimas De Ganancia De Peso Total
  • ¿Con Que Frecuencia Debo De Entrenar Cada Grupo Muscular?
  • Crear Una Dieta Para Ganar Músculos
  • ¿Qué Debo Comer Para Aumentar Masa Muscular?
  • Selección De Alimentos Para Subir De Peso
  • Ejemplos De Alimentos Saludables Ricos En Macronutrientes

Cómo Ganar Masa Muscular: Guía Completa Para Agrandar Los Músculos

 

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