El estudio Espogen sobre el Estreñimiento en la Población General, llevado a cabo por el Centro de Información Duphar sobre Estreñimiento desvela cuáles son los factores protectores y los de riesgo que predisponen a la mujer a sufrir estreñimiento.

Estreñimiento en mujeres

Factores de riesgo

Hay una serie de factores de riesgo que predisponen a la mujer a padecer esta alteración digestiva:

  • Envejecer. Con la edad los problemas de estreñimiento pueden acentuarse, por lo que es necesario extremar las precauciones, llevando una dieta sana y evitando el sedentarismo.
  • No tener ninguna pauta horaria para ir al baño.
  • No acudir a la llamada y resistirse cuando se está fuera de casa.
  • Comer fuera de casa.

Factores protectores

De la misma manera, hay una serie de factores que protegen a la mujer contra el estreñimiento. Se trata de una serie de consejos que constituyen una pauta de comportamiento y suponen un freno a los riesgos.

  • Llevar una vida activa y hacer deporte con cierta regularidad. Hay que evitar en lo más posible el sedentarismo.
  • Beber todos los días más de 6 vasos de agua.
  • Comer fruta, verduras o legumbres al menos 1 vez al día. Cuidar la alimentación es una garantía para no sufrir esta dolencia.
  • Consumir yogur. Su consumo ayuda a la mujer a prevenir y evitar el estreñimiento, actuando como un factor protector ante esta dolencia. Mientras, las mujeres que no sufren estreñimiento consumen semanalmente 5 yogures, la mujer estreñida consume sólo 3 yogures por semana.
  • Mantener una pauta horaria para acudir al baño. Esto ayudará a educar al intestino y regular el ritmo intestinal.

Estreñimiento: factores de riesgo y factores protectores

Estreñimiento en hombres

Factores de riesgo

  • Envejecer
  • No tener una pauta horaria para ir al baño
  • No acudir a la llamada y resistirse cuando se está fuera de casa.

Factores protectores

Tomar fruta 1 vez al día como mínimo

Hábitos masculinos para combatir el estreñimiento

  • Mantener una pauta horaria para ir al baño.
  • No resistirse nunca a la llamada natural del organismo.
  • Incluir habitualmente fruta, verduras y legumbres en la dieta.
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