Las piernas sufren un ajetreo diario excesivo, por eso conviene realizar ejercicios diarios para mejorar la circulación sanguínea.

Ejercicios que han de realizarse tumbado. Es mejor hacerlos en la cama un poco antes de levantarse o acostarse.

  1. Separación de piernas. Levantar las piernas extendidas, separarlas y volverlas a juntar. Realizarlo de 10 a 15 veces.
  2. Movimiento de pedaleo. Mover alternativamente las piernas con movimientos energéticos. Ha de realizarse de 15 a 20 veces.
  3. Giro de piernas con estas levantadas y extendidas. Efectuar movimientos rotatorios en un sentido y otro al menos 10 veces.
  4. Movimientos de los dedos de los pies con las piernas levantadas y extendidas. Flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies. Efectuarlo hasta 20 veces.

Ejercicios para unas piernas perfectamente tonificadas

Ejercicios que han de realizarse sentado. Separar y juntar las puntas de los pies. Por otro lado balancear sucesivamente las puntas de los pies y los talones.

Ejercicios que han de realizarse de pie. Andar sobre las extremidad de los talones y ponerse de puntillas.

Entre uno y otro ejercicio es conveniente desentumecer la musculatura mediante ligeras sacudidas de las piernas.


 

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