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NUTRICIÓN: DIETA DE PRIMAVERA

Es la estación de los guisantes, vegetal que aporta gran cantidad de nutrientes, también es el momento de la caballa, un pescado muy saludable por su contenido en ácidos grasos omega 3. No los pierdas de vista.

Ejemplo Menú Semanal

Lunes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Tostadas con aceite de oliva. 1 zumo de naranja natural.
Comida: Ensaladilla rusa. Boquerones fritos. 1 yogur natural.
Merienda: Fresas con azúcar.
Cena: Revuelto de ajetes y gambas y gulas. 1 cuajada con miel.

Martes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Galletas con mantequilla y mermelada. 1 kiwi.
Comida: Ensalada de arroz. Merluza en salsa verde. 1 plátano.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Endibias con queso fresco. Croquetas de jamón. 1 yogur natural.

Miércoles
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Pan con aceite de oliva y tomate. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada mixta. Estofado de carne. 1 manzana.
Merienda: 1 yogur con frutos secos.
Cena: Caballa al horno. Tomate con aceite y sal. 1 vaso de leche.

Jueves
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Cereales de desayuno. 1 naranja.
Comida: Verduras a la plancha. Pollo con manzana. 1 cuajada con miel.
Merienda: Queso fresco con membrillo.
Cena: Tortilla de espinacas. Fresas con leche.

Viernes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Galletas con mantequilla y mermelada. 1 plátano.
Comida: Ensalada de aguacate, kiwi, manzana y frutos secos. Calamares fritos. Piña en almíbar.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Crema de calabacín. Albóndigas vegetales. 1 yogur natural.

Sábado
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Pan blanco con aceite de oliva. 1 kiwi.
Comida: Ensalada de garbanzos. Bocartes con lechuga. 1 flan.
Merienda: 1 yogur con cereales.
Cena: Tostas de anchoas, queso fresco y tomate. 1 plátano.

Domingo
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. 1 croissant. 1 zumo de frutas.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. Fresas con zumo de naranja.
Merienda: 1 cuajada con frutos secos.
Cena: Chuleta de cerdo al horno con rodajas de tomate. 1 kiwi.

NOTA: Complementará los menús con pan en comida y cena

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