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Dieta para celíacos sin gluten

Una vez diagnosticada la enfermedad, se debe seguir una dieta sin gluten durante toda la vida. Por muy pequeñas que sean las cantidades que se ingiera pueden producir lesiones, aunque no aparezcan síntomas clínicos.

EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL

Lunes

Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pan sin gluten con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.
Media mañana: Yogur natural con azúcar.
Comida: Judías blancas con arroz, pollo con manzana y fresas con nata.
Merienda: Queso fresco con miel.
Cena: Ensalada mixta, pescado al horno con patata asada y 1 pieza de fruta.

Martes

Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno sin gluten y 1 pieza de fruta.
Media mañana: 1 pincho de jamón serrano (pan sin gluten).
Comida: Arroz con verduras: arroz, guisantes, cebolla, pimiento, puerro. Chuleta de ternera con lechuga y melocotón en almíbar.
Merienda: Cuajada con miel.
Cena: Sopa de fideos sin gluten, salmón a la plancha y 1 pieza de fruta.

Miércoles

Desayuno: 1 café con leche, 2 magdalenas caseras (elaboradas con ingredientes permitidos) y 1 zumo de frutas.
Media mañana: 1 yogur de sabores.
Comida: Menestra de verduras, merluza al horno con limón y 1 pieza de fruta.
Merienda: Pan sin gluten con mantequilla y azúcar.
Cena: Tortilla de champiñones con tomate natural, y ciruelas.

Jueves

Desayuno: 1 café con leche, galletas sin gluten con mermelada, 1 zumo de naranja natural.
Media mañana: 1 tostada de pan sin gluten con aceite.
Comida: Puré de calabacín, boquerones fritos (rebozados con harina sin gluten) y 1 yogur natural con azúcar.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Espinacas con bechamel (hecha con harina sin gluten), albóndigas caseras y 1 pieza de fruta.

Viernes

Desayuno: 1 yogur natural con cereales sin gluten y 2 piezas de fruta.
Media mañana: 1 café con leche y galletas sin gluten.
Comida: Sopa de cocido (fideos sin gluten), cocido (garbanzos, patata, zanahoria, carne de ternera, verdura) y 1 pieza de fruta.
Merienda: Fresas con leche condensada.
Cena: Puré de zanahoria, croquetas de bacalao con guisantes y 1 pieza de fruta.

Sábado

Desayuno: 1 café con leche, pan sin gluten con aceite y 1 pieza de fruta
Media mañana: 1 yogur de sabores.
Comida: macarrones sin gluten con carne picada y salsa de tomate natural hecha en casa y 1 cuajada.
Merienda: 1 bocadillo de jamón serrano (pan sin gluten).
Cena: Ensalada de kiwi, nueces crudas y manzana, gallo al horno con limón y 1 vaso de leche.

Domingo

Desayuno: 1 café con leche, 1 trozo de bizcocho casero elaborado con ingredientes permitidos y 1 zumo de naranja natural.
Media mañana: 1 vaso de vino o 1 refresco.
Comida: Ensalada mixta, paella y macedonia de frutas con nata.
Merienda: 1 rebanada de queso fresco y membrillo con pan sin gluten.
Cena: Puré de verduras, cinta de lomo con pimientos y 1 pieza de fruta.


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