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NUTRICIÓN: DIETA BRONCEADORA
La dieta bronceadora combina las cualidades y virtudes de una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con las de una dieta para adelgazar gracias a su bajo nivel calórico. La dieta para el bronceado esta pensada para ser llevada a cabo en las épocas de verano para poder aprovechar las frutas y las verduras propias de este tiempo las cuales contienen grandes cantidades de vitamina A (betacaroteno), encargadas de pigmentar la piel y darle un color tostado y bronceado. Además de potenciar el bronceado, las vitaminas y minerales que contienen las frutas y las verduras de esta dieta ayudan a mantener la salud de la piel y de los tejidos de nuestro organismo gracias a los antioxidantes que contienen y que contribuyen a impedir que las células de nuestro organismo envejezcan. La dieta bronceadora es muy sencilla de seguir, partiendo del ejemplo que ofrecemos, se pueden elaborar otras dietas semejantes para poderla prolongar durante más tiempo. Procedimiento: Día: 1 * 1 Café con leche desnatada Para comer a media mañana * 1 Yogur desnatado Para comer * 200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal Para merendar * 1 Mango Para cenar * Ensalada de tomate y canónigos
Día: 2 * 1 Café Para comer a media mañana * Zumo de tomate Para comer * Ensalada de zanahoria rallada y apio Para merendar * 1 Papaya Para cenar * Crema de verduras variadas Día 3: * 1 Café con leche desnatada Para comer a media mañana * 2 Albaricoques Para comer * 200 gramos de judías verdes Para merendar * 1 Manzana Para cenar * Ensalada de tomate y pimiento Día 4: * 1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada Para comer a media mañana * 1 Pomelo Para comer * Ensalada de berros, tomate y cebolla Para merendar * 1 Yogur desnatada Para cenar * 200 gramos de espinacas hervidas
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Día 5: * 1 Café Para comer a media mañana * 2 Quesitos desnatados Para comer * 200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil Para merendar * 1 Mandarina Para cenar * Ensalada de col lombarda y lechuga
Día 6: * 1 Café con leche desnatada Para comer a media mañana * 1 kiwi Para comer * 1 Crema de calabaza Para merendar * 1 Yogur desnatado Para cenar * Ensalada de zanahoria y pimiento Día 7: * 1 Café Para comer a media mañana * 1 Zumo de tomate Para comer * 1 Gazpacho Para merendar * 1 Mango Para cenar * 1 Ensalada de tomate, escarola y apio Para que la dieta sea efectiva y para contribuir a mejorar la calidad de vida es necesario hidratar bien el organismo bebiendo aproximadamente unos dos litros de agua diarios. Esta práctica no solo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo sino que lo hidrata e impide posibles deshidrataciones muy comunes en estas épocas del año en la que el sol y el calor inciden plenamente en nuestro ritmo de vida.
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