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NUTRICIÓN: DIETA PARA EL ACNÉ

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

Existen ciertos alimentos que pueden agravar el acné, como cuando se toman en exceso productos animales y elaborados o el consumo de dulce fuera de la comida ya que se asocian a un aumento en la producción de sebo.

EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL

Lunes
-Desayuno: 1 yogur natural, tostadas de pan integral con aceite de oliva, y 1 kiwi.
-Comida: Ensalada de canónigos, maíz dulce, tomate y zanahoria, croquetas de bacalao, y fresas con zumo de naranja.
-Merienda: Tostadas con membrillo.
-Cena: Salmorejo, salmón a la plancha con puré de patatas, y 1 yogur natural.

Martes
-Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, galletas de desayuno, y 1 zumo de naranja.
-Comida: Puré de calabacín, carne guisada con zanahoria y guisantes, y 1 pera.
-Merienda: Queso fresco con miel.
-Cena: Ensalada mixta, sardinas con jamón, y 1 manzana.

Miércoles
-Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan con aceite y tomate natural, y 1 plátano.
-Comida: Pimientos asados, ½ huevos cocidos con bonito y tomate, y 1 cuajada.
-Merienda: un puñado de frutos secos, y 1 zumo de naranja.
-Cena: Puré de zanahoria y cebolla, pescado al horno con patatas y 1 yogur natural.

Jueves
-Desayuno:1 vaso de leche semidesnatada, cereales de desayuno, y 1 zumo de frutas.
-Comida: Ensalada de la huerta, lasaña de calabacín y berenjena, y fresas con azúcar.
-Merienda: 1 cuajada con frutos secos.
-Cena: Sopa de verduras, tortilla de calabaza con tomate natural, y 1 kiwi.

Viernes
-Desayuno: 1 yogur natural, galletas de desayuno, y 1 naranja.
-Comida: Judías verdes con patatas, sepia a la plancha con lechuga, y macedonia de frutas.
-Merienda: Requesón con miel.
-Cena: Ensalada de pasta con palitos de cangrejo, y 1 cuajada.

Sábado
-Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan integral con aceite de oliva y tomate natural, y 1 zumo de naranja.
-Comida: Tomates con queso fresco y orégano, calamares a la romana con lechuga y tomate, y 1 kiwi.
-Merienda: Pan con queso fresco.
-Cena: Acelgas con jamón, conejo guisado con zanahorias, y 1 pera.

Domingo
-Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, 1 trozo de bizcocho de yogur, y 1 zumo de naranja.
-Comida: Arroz con verduras, ensalada de berros con atún, y 1 manzana.
-Merienda: Macedonia de frutas y frutos secos.
-Cena: Endibias con queso fresco y salmón ahumado, pez espada con patatas a lo pobre y 1 yogur natural.

*Cumplimentará los menús con pan en cada comida.

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