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NUTRICIÓN: DIETA PARA REDUCIR EL COLESTEROL

La información aquí contenida no intenta ser un substituto del CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL, por lo que se recomienda al Usuario buscar siempre el consejo de su médico particular u otro profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento o ante cualquier inquietud relacionada a su salud o condición médica. Particularmente, el Usuario no debe descartar nunca el consejo médico profesional así obtenido por alguna información que hubiera podido hallar en este Sitio.

Antes
de iniciar una dieta, con el fin de reducir
el colesterol, debes acudir a su medico, ya
que en ciertos casos precisará medicación.
Sin embargo, aquí te damos unas pautas
alimenticias que te orientarán.

EJEMPLO MENÚ
SEMANAL

Lunes
-Desayuno: 1 yogur desnatado con azúcar
o miel, 6 galletas tipo “María” y 1
zumo de naranja.
-Media mañana: 1 café con leche
desnatada.
-Comida: Menestra de verduras, pollo guisado
con pimientos y 1 pieza de fruta.
-Cena: Judías verdes con tomate, tortilla
francesa y 1 pieza de fruta.

Martes
-Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con cereales
de desayuno y 2 piezas de fruta.
-Media mañana: 1 pincho de jamón
serrano sin tocino.
-Comida: Puré de patata, sardinas asadas
con tomates asados y 1 pieza de fruta.
-Cena: Sopa de verduras o pasta, pescado en
salsa con cebolla y 1 yogur desnatado.

Miércoles
-Desayuno: 1 Café con leche desnatada,
1 tostada de pan con aceite y tomate y 1 zumo
de frutas.
-Media mañana: 2 piezas de frutas.
-Comida: Macarrones con tomate, albóndigas
con ensalada y 1 yogur desnatado con azúcar
o miel.
-Cena: Crema de zanahoria, mero con tomate
al horno y 1 pieza de fruta.

Jueves
-Desayuno: 1 Café con leche, 6 galletas
tipo “María” y 1 zumo de naranja natural.
-Media mañana: Pan con queso fresco.
-Comida: Lentejas estofadas, pescado blanco
con lechuga y 1 pieza de fruta.
-Cena: Acelgas rehogadas con patata, pollo
asado con champiñones y 1 pieza de
fruta.

Viernes
-Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales
y 2 piezas de fruta.
-Media mañana: 1 café con leche
desnatada.
-Comida: Puré de calabacín,
ternera asada con zanahoria y 1 zumo de naranja.
-Cena: Espinacas con pasas, salmón
a la plancha con patata asada y 1 pieza de
fruta.




Sábado
-Desayuno: 1 Café con leche desnatada,
1 trozo de bizcocho casero elaborado con ingredientes
permitidos y 1 pieza de fruta.
-Media mañana: 1 rebanada de pan tomate
y aceite.
-Comida: Sopa de pasta, emperador con patatas
asadas y 1 yogur desnatado con miel o azúcar.
-Cena: Puré de verduras, ternera con
guisantes y zanahoria y 1 zumo de frutas.




Domingo
-Desayuno: 1 Café con leche desnatada,
2 tostadas con margarina y mermelada y 1 zumo
de naranja natural.
-Media mañana: 1 vaso de vino o 1 refresco.
-Comida: Ensalada mixta, paella (de verduras
o pollo) y 1 rebanada queso fresco con membrillo.
-Cena: Espárragos trigueros a la plancha,
trucha con tomate asado y 1 pieza de fruta.

NOTA: Complementará los menús
con 40 gramos de pan en comida y cena. Podrá
utilizar para cocinar o aliñar las
ensaladas 10-15 ml de aceite de oliva ambas
tomas


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