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Cómo evitar los ataques de hambre

¿Tienes la costumbre de levantarte de madrugada con la necesidad de comer? Descubre cómo evitar estos atracones.

¿Llegas del trabajo y devoras todo lo que encuentras en la nevera? A muchas nos ocurre lo mismo! Porque la tarde y la madrugada suelen ser las "horas claves" para flaquear en una dieta. Hoy te damos algunos consejos para que puedas evitar estos ataques de hambre.

 

  • Antes de correr hacia la nevera, reflexiona sobre el por qué de ese ataque de ansiedad. Piensa si estás nerviosa por algún asunto, si acabas de discutir con alguien o si no te sientes realizada en cierto aspecto personal. De esta manera tomarás las medidas adecuadas al problema que se plantea y no te escapará comiendo.

  • Ten a mano una libreta para anotar qué, cuánto, cuándo y por qué estás comiendo. Te enfrentará a tus hábitos alimentarios y podrás reprogramarlos.

  • Ten siempre a mano, en casa o en la oficina, algunos de los alimentos permitidas en tu dieta. Ante los ataques de ansiedad, serán de gran utilidad.

  • Toma una infusión bien caliente o una refresco bajo en calorías frío. Te sentirás saciada por un rato.

  • Bebe un vaso de agua. Incorporar líquidos es una excelente forma de engañar al estómago, de eliminar toxinas y de purificar el organismo.

  • Si no puedes controlarte, pon una balanza delante de la nevera. Será un barrera infranqueable que te hará tomar conciencia.

  • Busca caminos alternativos para calmar la ansiedad. Llama a una amiga, cómprate un accesorio o una prenda de vestir, sal a caminar o ponte a ordenar. Desvía tu atención de la comida.

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