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Trabajo de Piernas con Mancuernas

Trabajo de Piernas con Mancuernas

La flexión de rodilla con mancuernas es uno de los ejercicios más simples y eficaces para trabajar las piernas con un par de mancuernas. Importante la correcta ejecución del gesto para no dañar la rodilla. Tal y como se ve en la imágen la proyección de la rodilla al suelo no supera la puntera del pie, esto hará que la rodilla no tenga excesiva tensión y meniscos y ligamentos no sufran en exceso.

El músculo más solicitado es el cuádriceps, aunque al hacer el movimiento de forma controlada también actuará como músculo estabilizador el glúteo e isquiotibial. Como ves, una manera muy fácil de tonificar piernas si sólo tienes un par de mancuernas a mano.

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