Un sueño reparador es aquel que consigue eliminar el cansancio acumulado durante el día y regenera nuestro organismo.
Pero para ello es necesario dormir el tiempo necesario y de la manera adecuada.
Cuando usted no duerme correctamente se refleja en sus ojos que parecen pesados, opacos, y con ojeras. Pero la falta de sueño no afecta sólo al aspecto también a sus condiciones físicas; tendrá una sensación de desgana y cansancio permanente y le costará cada vez más realizar las tareas diarias.
Un sueño reparador devolverá a los ojos el brillo natural y eliminará las ojeras. Además cargará la batería del cerebro.
En muchas ocasiones, cuando llega la hora de dormir, se puede estar tan cansado que no es posible conciliar el sueño. Estudios científicos demuestran que el sueño no es completamente reparador si se llevan a la cama las tensiones acumuladas durante el día. Para eliminar el estrés, una respiración adecuada juega un papel fundamental.
En estas ocasiones las pastillas para dormir no suelen servir de gran ayuda.
¿Cómo relajarse?
Es imprescindible eliminar la tensión y la fatiga para sacar el máximo beneficio de sus horas de sueño. Para ello se debe procurar obtener un balance adecuado de trabajo, reposo y ejercicio durante las horas activas del día.
Si esto no fuera posible también se puede conseguir mediante una cena ligera, seguida de un paseo o algo de ejercicio y una actividad relajante como un baño tibio, escuchar música o leer.
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