Para realizar una sesión de automasaje es necesario empezar antes con unos sencillos ejercicios de respiración y relajación que nos ayuden a concentrarnos más en nosotros mismos.
La sesión también puede servir para estimularnos, bastará con hacer los movimientos de forma rápida e impetuosa.
El automasaje puede realizarse con o sin ropa. Si se hace con ropa, deben elegirse prendas muy ligeras y cómodas para que no molesten o interfieran.
Eso sí, es necesario descalzarse y quitarse el reloj y otros accesorios que puedan estorbar.
Una vez hecho todo esto, habrá que sentarse o tumbarse en el sitio elegido, y comenzar con la sesión.
A medida que se va adquiriendo confianza en sí mismo, pueden improvisarse nuevos ejercicios, según el cuerpo los pida.
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Acudir al psicólogo es una manera para cuidarte y dedicarte atención, es como ir a un spa o darse un masaje, es un mensaje que te envías a través del cual te dices que te preocupas por ti y que eres importante. En la consulta tendrás tiempo solo para ti, para hablar de tus problemas, preocupaciones y/o sueños. El psicólogo no resuelve los problemas, te ayuda a encontrar la solución.