Lo único que realmente puede solucionar un trastorno de angustia es un buen tratamiento psicológico, pero aun así, cabe señalar algunas técnicas que pueden ayudar a paliar sus efectos:
Relax.
Conviene realizar ejercicios de relajación antes de salir a la calle a hacer cualquier cosa, por insignificante que sea.
Planificar.
Tener una planificación diaria de todo lo que se va a hacer evitará que aparezca la ansiedad por la falta de un plan claro.
Repetición.
Repetirse (de viva voz o mentalmente) que se es capaz de mantener la calma, ayuda a hacerlo y a tranquilizarse.
Hay que tener claros cuáles son los planes para el día y qué modificaciones se les pueden hacer.
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Acudir al psicólogo es una manera para cuidarte y dedicarte atención, es como ir a un spa o darse un masaje, es un mensaje que te envías a través del cual te dices que te preocupas por ti y que eres importante. En la consulta tendrás tiempo solo para ti, para hablar de tus problemas, preocupaciones y/o sueños. El psicólogo no resuelve los problemas, te ayuda a encontrar la solución.