Especialmente indicada para personas con aumento de peso acompañado de ansiedad.
Desayuno.
Café descafeinado, con leche descremada o yogur con cereales (1 cucharada de germen de trigo, levadura de cerveza, salvado de avena) y 1 rodaja de pan con gluten endulzada con miel.
Almuerzo
Primer plato: Ensalada verde con vegetales de estación
Segundo plato: proteínas blancas (pollo o pescado)
Merienda. Igual al desayuno
A media tarde. Jugo de 1 limón o manzana
Cena
Primer plato: Ensalada de color de estación (tomate, calabaza, zanahoria o leguminosas)
Segundo plato: Fideos integrales, arroz integral o milanesa de soja
Si se tiene dificultad para dormir, se toma un plátano.
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Acudir al psicólogo es una manera para cuidarte y dedicarte atención, es como ir a un spa o darse un masaje, es un mensaje que te envías a través del cual te dices que te preocupas por ti y que eres importante. En la consulta tendrás tiempo solo para ti, para hablar de tus problemas, preocupaciones y/o sueños. El psicólogo no resuelve los problemas, te ayuda a encontrar la solución.