Cómo detectarlos
Normalmente la presencia de los mecanismos de defensa se asocia a la ansiedad.
Sin embargo ésta puede cobrar muy diversas formas, y a menudo se escapa a la percepción consciente de la persona.
De esta manera, determinados bloqueos, tartamudeos, tics, explosiones de ira o sentimientos de desasosiego, pueden ser indicativos de que está obrando un mecanismo de defensa.
En definitiva, la mejor forma de localizarlos es pensar fríamente sin que obren las emociones, y asumir lo irracional de los propios pensamientos y comportamientos.
Y es que un mecanismo de defensa, se asocia necesariamente a ideas que magnifican ciertos aspectos de la realidad.
Esto es, que presentan las partículas: siempre, nunca, culpa, irresistible, inaguantable… Por ejemplo: Una persona se enfada por una tontería, dando una mala contestación y siente una ira desenfrenada y piensa en términos de: siempre pasa lo mismo.
Cómo controlarlos
Internar ver todas las posibilidades de una determinada situación: viendo las cosas de manera global.
Atacar directamente la ansiedad, haciendo por ejemplo ejercicios de relajación.
Pedir a los demás que le aporten su opinión sobre lo que está sucediendo.
Procurar seguir en la medida de lo posible la vida habitual.
Normalmente un mecanismo de defensa indica la presencia de algún problema oculto.
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