Siéntate en el borde de la silla, yergue la espalda, apoya las manos en el asiento y cruza y descruza rápidamente las piernas, primero uno y luego la otra. Practica series de 20 cruzamientos para fortalecer los abdominales.
Sentada en la silla, junta las rodillas, apoya las manos en el asiento y alza las nalgas, como si fueras a levantarte de la silla. Sube y baja varias veces, pero sin llegar a sentarte.
Siéntate en el borde de la silla y apoya el respaldo en la pared para que no se escurra. Estira completamente las piernas frente a ti, apoya las manos en el borde de la silla y sube y baja el cuerpo. Efectúa series de 10 ejercicios.