– Para luchar contra él, vete a la cama siempre a la misma hora y procura hacer lo mismo al levantarte, aunque no hayas dormido lo suficiente.
– También es aconsejable lavarse los dientes, desmaquillarse o abrir la cama siempre a la misma hora para crear un ritual preciso.
– Si en la cama no logras dormir, más vale que te levantes y hagas algo que te apetezca (leer, escuchar música o hacer media). Te ayudará a relajarte.