– Un adulto de unos 70 kg. de peso, que desarrolla una actividad mediana en un clima templado, elimina cerca de 3 litros de agua al día.
Esta pérdida se compensa bebiendo agua (entre 1 litro y litro y medio), antes, durante o después de las comidas, y por medio del agua contenida en los alimentos (de 0,8 a 1 litro).