Si sigues la alimentación adecuada, conseguirás que tus granitos desaparezcan. Esta dieta es facilísima, hazla dos semanas y verás el cambio.
Desayuno
1º. Frutas frescas, en almíbar o en conserva, o zumos naturales ¿el mejor es el de limón¿.
2º. Cereales, una tostada con mermelada, un bollo o cinco galletas ¿pero que sean integrales¿.
3º. Leche desnatada en polvo dos cucharadas o leche descremada evaporada. Si quieres puedes tomarla con una cucharada de sucedáneo de café.
Comida
1º. Un plato de verduras o ensalada. También puedes tomar legumbres o sopa, pero sin grasa.
2º. A elegir: Pollo, pasta sin queso rallado o pescado congelado. Si es fresco toma pescadilla, lenguado o lubina con verduras cocidas.
3º. De postre, elige entre fruta, sorbete de limón o bizcocho hecho con aceite y leche descremada.
Merienda
Un sandwich de jamón de York, pollo o pavo, con pan integral o negro puedes ponerle un poco de mayonesa, pero nunca lo hagas con queso o mantequilla.
También puedes tomar un puñado de almendras o avellanas no más de diez.
Si no tienes mucha hambre, hazte un zumo de frutas o verduras, pero no te saltes esta comida.
Cena
1º. A elegir entre: Una ensalada de pollo o atún, o un plato de verduras salteadas con aceite y ajo.
2º. A elegir entre: Huevos revueltos con jamón o tortilla francesa, puré de patatas con leche descremada y hamburguesa de pollo o pavo.
3º. A elegir entre: Un trocito de queso fresco o sin grasa, una fruta o una macedonia de frutas.
Cuando salgas de picoteo
Puedes comer: Aperitivos en vinagre pepinillos, cebollitas, berberechos… y aceitunas. Palomitas de maíz sin mantequilla.
No tomes: Golosinas, chocolate, helados, batidos, bollos, pipas, patatas fritas, refrescos de cola o hamburguesas.