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¿Cómo acabar con las espinillas, con una dieta facilísima?

Si sigues la alimentación adecuada, conseguirás que tus granitos desaparezcan. Esta dieta es facilísima, hazla dos semanas y verás el cambio.

Desayuno

1º. Frutas frescas, en almíbar o en conserva, o zumos naturales ¿el mejor es el de limón¿.

2º. Cereales, una tostada con mermelada, un bollo o cinco galletas ¿pero que sean integrales¿.

3º. Leche desnatada en polvo dos cucharadas o leche descremada evaporada. Si quieres puedes tomarla con una cucharada de sucedáneo de café.

Comida

1º. Un plato de verduras o ensalada. También puedes tomar legumbres o sopa, pero sin grasa.

2º. A elegir: Pollo, pasta sin queso rallado o pescado congelado. Si es fresco toma pescadilla, lenguado o lubina con verduras cocidas.

3º. De postre, elige entre fruta, sorbete de limón o bizcocho hecho con aceite y leche descremada.

Merienda

Un sandwich de jamón de York, pollo o pavo, con pan integral o negro puedes ponerle un poco de mayonesa, pero nunca lo hagas con queso o mantequilla.

También puedes tomar un puñado de almendras o avellanas no más de diez.

Si no tienes mucha hambre, hazte un zumo de frutas o verduras, pero no te saltes esta comida.

Cena

1º. A elegir entre: Una ensalada de pollo o atún, o un plato de verduras salteadas con aceite y ajo.

2º. A elegir entre: Huevos revueltos con jamón o tortilla francesa, puré de patatas con leche descremada y hamburguesa de pollo o pavo.

3º. A elegir entre: Un trocito de queso fresco o sin grasa, una fruta o una macedonia de frutas.

Cuando salgas de picoteo

Puedes comer: Aperitivos en vinagre pepinillos, cebollitas, berberechos... y aceitunas. Palomitas de maíz sin mantequilla.

No tomes: Golosinas, chocolate, helados, batidos, bollos, pipas, patatas fritas, refrescos de cola o hamburguesas.

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