SALUD » Muscular

Prevención de las herniaciones

Una zona débil pudiera no herniarse, a menos que se perfore por levantar objetos de mucho peso o por realizar esfuerzos excesivos.
Si tiene que levantar pesos, doble las rodillas, levante el objeto y enderécese usando los músculos de las piernas. Mantenga el objeto contra su cuerpo. No se esfuerce o contenga la respiración. No lo levante doblando la cintura y usando los músculos e la espalda.
Si tiene estreñimiento, trátelo.
Si tiene tos crónica, siga un tratamiento.
Refuerce los músculos abdominales con el ejercicio apropiado. (pregunte a su médico).

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