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¿Debo comenzar a tomar ácido fólico antes de quedarme embazada?

El ácido fólico es una vitamina que junto a la vitamina B12, interviene en la síntesis del ADN. Se sabe que tmar ácido fólico en la etapa de preconcepción previene en un 50% la aparición de enfermedades como la espína bífida o la anencefalia. El ácido fólico se encuentra en alimentos vegetales de hoja verde oscuro, como las espinaca, el melón, los damascos, brócoli, trigo integral, harina oscura de centeno, levadura de cerveza, germen de trigo, soja, lentejas, endibias, hígado y yema de huevo entre otros. También se pueden consumir preparados vitamínicos específicos para la preconcepción que contienen dosis específicas de ácido fólico para esta etapa.

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